BỐN ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN PHÒNG CHỐNG ĐỨT MẠCH MÁU NÃO

4 động tác đơn giản phòng chống đứt mạch máu não 

Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác massage sau đây sẽ giúp cho những người có nguy cơ cao bị đột quỵ bất ngờ có thể tự phòng chống. Nắm tay : Phòng tràn máu não Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh. Thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, Cách làm : Mỗi ngày nắm tay không 3 lần (sáng, trưa, tối), mỗi lần nắm lại, thả ra từ 400- 800 lượt. Nhún vai : Phòng chống tắc nghẽn mạch máu não. Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, thông mạch máu để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm : mỗi sáng, tối nhún hai vai theo động tác lên xuống, mỗi lần thực hiện từ 5-10 phút.